{"id":539,"date":"2022-06-28T06:12:37","date_gmt":"2022-06-28T11:12:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogue.rolandogomes.com\/?p=539"},"modified":"2022-06-28T06:12:39","modified_gmt":"2022-06-28T11:12:39","slug":"bribes-dune-theorie-relative-a-la-troisieme-entite-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogue.rolandogomes.com\/index.php\/2022\/06\/28\/bribes-dune-theorie-relative-a-la-troisieme-entite-partie-1\/","title":{"rendered":"Bribes d\u2019une th\u00e9orie relative \u00e0 la troisi\u00e8me entit\u00e9 (partie 1)"},"content":{"rendered":"\n

Fins d\u2019esprit, mes lecteurs auront d\u2019embl\u00e9e compris qu\u2019il existe deux autres entit\u00e9s pr\u00e9sentes dans la vie du coureur. En fait, non seulement ces deux entit\u00e9s sont-elles bien r\u00e9elles, mais il me serait impossible de th\u00e9oriser convenablement le concept dont il est ici question en les ignorant. Je m\u2019attacherai donc tout d\u2019abord \u00e0 d\u00e9crire ces deux premi\u00e8res entit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re d\u2019entre elles est de nature physique. Il s\u2019agit du corps du coureur, qui symbolise ses capacit\u00e9s et habilet\u00e9s athl\u00e9tiques. Il s\u2019agit \u00e9galement de l\u2019entit\u00e9 sur laquelle le coureur poss\u00e8de le moins d\u2019emprise, car elle est r\u00e9gie par des limites d\u2019ordre physiologique.<\/p>\n\n\n\n

Il y a tout d\u2019abord les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne dont est dot\u00e9 le corps humain. Pour le coureur, il s\u2019agit du carburant dont il dispose pour alimenter ses efforts, sa principale source d\u2019\u00e9nergie \u2013 et aussi la plus facilement accessible.<\/p>\n\n\n\n

Or, il est g\u00e9n\u00e9ralement admis que l\u2019\u00e9puisement des r\u00e9serves de glycog\u00e8ne se produit apr\u00e8s seulement environ 90 minutes d\u2019efforts soutenus. Lorsque le degr\u00e9 d\u2019intensit\u00e9 est moins \u00e9lev\u00e9, par exemple en endurance fondamentale, ce ph\u00e9nom\u00e8ne se produit moins rapidement, mais il demeure in\u00e9vitable.<\/p>\n\n\n\n

Certes, il est possible de freiner l\u2019\u00e9puisement de ces r\u00e9serves en s\u2019alimentant pendant une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement ou une comp\u00e9tition. Cependant, cette solution pr\u00e9sente \u00e9galement des limites. Si le coureur s\u2019alimente pendant qu\u2019il court, une part de l\u2019\u00e9nergie dont il dispose pour courir sera perdue, d\u00e9tourn\u00e9e vers la digestion. De plus, s\u2019il s\u2019ent\u00eate \u00e0 avaler des calories sans mod\u00e9ration ou pr\u00e9caution, il risque d\u2019\u00e9prouver des troubles gastro-intestinaux.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 ces r\u00e9serves de glycog\u00e8ne limit\u00e9es s\u2019ajoutent la fatigue et les dommages musculaires qui d\u00e9coulent de l\u2019acte de courir. Plus l\u2019intensit\u00e9 des efforts sera \u00e9lev\u00e9e, plus ces cons\u00e9quences surviendront rapidement. Mais m\u00eame \u00e0 faible intensit\u00e9, fatigue et dommages musculaires sont in\u00e9vitables.<\/p>\n\n\n\n

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S\u2019il est possible de s\u2019alimenter pendant un entra\u00eenement ou une comp\u00e9tition pour maintenir un certain niveau d\u2019\u00e9nergie et pr\u00e9venir un \u00e9puisement complet des r\u00e9serves de glycog\u00e8ne, peu de solutions s\u2019offrent au coureur pour \u00e9viter la fatigue et les dommages musculaires.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Un coureur peut certes am\u00e9liorer sa force, son endurance et sa r\u00e9silience en s\u2019entra\u00eenant r\u00e9guli\u00e8rement; ce faisant, il pourra retarder<\/em> la fatigue et les dommages musculaires. Toutefois, la course \u00e0 pied est une activit\u00e9 brutale pour le corps, et les cons\u00e9quences des impacts r\u00e9p\u00e9t\u00e9s des jambes sur le sol finissent par se faire ressentir lorsque l\u2019effort se prolonge au-del\u00e0 d\u2019un certain point.<\/p>\n\n\n\n

Tous les adeptes d\u2019ultramarathons en sentier l\u2019ont constat\u00e9 : quel que soit le nombre de kilom\u00e8tres et de m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 positif et n\u00e9gatif qu\u2019ils ont mis dans les jambes en entra\u00eenement en vue d\u2019une comp\u00e9tition, apr\u00e8s \u00e0 peine quelques heures \u00e0 alterner course, marche et mont\u00e9es et descentes en montagne, leur corps commencera \u00e0 protester.<\/p>\n\n\n\n

Dans un monde parfait, le coureur renforcerait son corps et am\u00e9liorerait sa r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue et aux dommages musculaires ind\u00e9finiment et de mani\u00e8re proportionnelle au travail d\u00e9ploy\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement. Malheureusement, le corps humain n\u2019est pas ainsi con\u00e7u. Le coureur arrivera in\u00e9vitablement \u00e0 un point o\u00f9 les gains obtenus par rapport au travail abattu \u00e0 l\u2019entra\u00eenement ne sont plus aussi substantiels ou attrayants qu\u2019auparavant.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019entr\u00e9e en sc\u00e8ne de la deuxi\u00e8me entit\u00e9 survient pr\u00e9cis\u00e9ment lorsque le coureur n\u2019a plus d\u2019\u00e9nergie et que la fatigue et les dommages musculaires commencent \u00e0 peser lourd, c\u2019est-\u00e0-dire lorsque la premi\u00e8re entit\u00e9 abandonne le coureur. Cette deuxi\u00e8me entit\u00e9 est de nature psychique. Il s\u2019agit de la t\u00eate du coureur ou, comme le veut la formule dans le milieu du sport, sa force mentale.<\/p>\n\n\n\n

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Yogi Berra a \u00e9t\u00e9 joueur, g\u00e9rant et entra\u00eeneur de baseball professionnel. Il est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 en 2015, mais plusieurs de ses d\u00e9clarations, souvent dr\u00f4les et insolites, mais parfois tout simplement absurdes, lui ont surv\u00e9cu.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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L\u2019une d\u2019elles, probablement la plus populaire, est la suivante : \u00ab Le baseball est \u00e0 90 % mental. L\u2019autre moiti\u00e9 est physique. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Cette id\u00e9e, celle de l\u2019importance de la force mentale, est bien pr\u00e9sente dans le milieu de la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

Prenons l\u2019exemple d\u2019un coureur qui s\u2019entra\u00eene en vue d\u2019un ultramarathon de 100 kilom\u00e8tres. Qu\u2019il souhaite couvrir cette distance pour la toute premi\u00e8re fois de son cheminement ou qu\u2019il l\u2019ait d\u00e9j\u00e0 parcourue par le pass\u00e9 et d\u00e9sire am\u00e9liorer son chrono, il est hautement improbable qu\u2019il r\u00e9alise une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement de 100 kilom\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n

Dans un tel sc\u00e9nario, la tr\u00e8s vaste majorit\u00e9 des coureurs limiteront la distance de leurs longues sorties \u00e0 30, 40 ou 50 kilom\u00e8tres. La raison est simple : nul besoin d\u2019entra\u00eener son corps \u00e0 courir 100 kilom\u00e8tres pour y parvenir le jour d\u2019une comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui permettra au coureur de gagner le fil d\u2019arriv\u00e9e de son ultramarathon de 100 kilom\u00e8tres ne sont pas tant ses capacit\u00e9s et habilet\u00e9s physiques et athl\u00e9tiques, la premi\u00e8re entit\u00e9, que sa force mentale, la deuxi\u00e8me entit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Diverses th\u00e9ories, philosophies et id\u00e9es sont associ\u00e9es \u00e0 la deuxi\u00e8me entit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019un des concepts les plus int\u00e9ressants est celui du gouverneur central (central governor<\/em>) de l\u2019auteur, professeur \u00e9m\u00e9rite et coureur sud-africain Timothy Noakes.<\/p>\n\n\n\n

Selon Noakes, il existe un m\u00e9canisme dans le cerveau qui encadre et limite les efforts d\u00e9ploy\u00e9s par un athl\u00e8te pour l\u2019emp\u00eacher de mettre en p\u00e9ril l\u2019hom\u00e9ostasie (soit l\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre de diff\u00e9rentes constantes physiologiques, comme la temp\u00e9rature corporelle, le d\u00e9bit sanguin et la tension art\u00e9rielle). En limitant les efforts physiques, ce m\u00e9canisme, qui se d\u00e9roule dans le subconscient, diminue le recrutement des fibres musculaires, causant dans la foul\u00e9e une sensation de fatigue. En fait, Noakes est parvenu \u00e0 la conclusion que la fatigue n\u2019est pas un \u00e9tat physique, mais plut\u00f4t une \u00e9motion ou une sensation protectrice.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019il faut retenir est que ce m\u00e9canisme se d\u00e9roule dans le subconscient, et que les sensations de fatigue engendrent, dans la t\u00eate d\u2019un athl\u00e8te, des pens\u00e9es du style \u00ab \u00c7a commence \u00e0 \u00eatre difficile. Je dois ralentir. \u00bb Il s\u2019agirait simplement du gouverneur central qui cherche \u00e0 pr\u00e9server l\u2019hom\u00e9ostasie.<\/p>\n\n\n\n

Ce type de messages de la part de la deuxi\u00e8me entit\u00e9, je connais bien. Il est ici question de celui que j\u2019appelle le \u00ab\u00a0partenaire le plus fid\u00e8le du coureur s\u00e9rieux\u00a0\u00bb dans PTVTCS<\/a>, cette voix int\u00e9rieure qui cherche \u00e0 \u00e9roder la d\u00e9termination et la confiance avec toutes sortes de pens\u00e9es n\u00e9gatives et d\u00e9moralisantes.<\/p>\n\n\n\n

Heureusement, l\u2019emprise du coureur sur la deuxi\u00e8me entit\u00e9 peut \u00eatre consid\u00e9rablement plus grande que celle qu\u2019il exerce sur la premi\u00e8re entit\u00e9. En fait, la deuxi\u00e8me entit\u00e9 est bien plus mall\u00e9able que la premi\u00e8re entit\u00e9. Et plus un coureur conditionnera cette deuxi\u00e8me entit\u00e9 \u00e0 son avantage, plus il raffermira sa force mentale.<\/p>\n\n\n\n

Malheureusement, la deuxi\u00e8me entit\u00e9 a, elle aussi, ses limites et elle finit, elle aussi, par abandonner le coureur. Certes, il est possible de retarder cette d\u00e9fection \u00e0 l\u2019aide de mantras et de monologues int\u00e9rieurs positifs et encourageants. Cependant, la deuxi\u00e8me entit\u00e9 embo\u00eetera in\u00e9vitablement le pas \u00e0 la premi\u00e8re entit\u00e9 lorsque l\u2019effort se sera prolong\u00e9 au-del\u00e0 d\u2019un certain point.<\/p>\n\n\n\n

En ce qui me concerne, non seulement les deux premi\u00e8res entit\u00e9s m\u2019abandonnent-elles, mais j\u2019ai parfois l\u2019impression qu\u2019elles s\u2019associent et se retournent toutes deux contre moi. \u00c0 cela s\u2019ajoute le fait que, tout aussi s\u00e9rieux que je puisse \u00eatre dans ma pratique de la course \u00e0 pied, je demeure un coureur bien ordinaire. Mon corps et ma t\u00eate exhibent donc parfois une m\u00e9diocrit\u00e9 d\u00e9moralisante.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ainsi que m\u2019est venue l\u2019id\u00e9e de cr\u00e9er et de fa\u00e7onner \u00e0 mon ob\u00e9issance une troisi\u00e8me entit\u00e9!<\/p>\n\n\n\n

Le parall\u00e8le le plus illustratif que je puisse \u00e9tablir pour expliquer ce concept concerne l\u2019un des enseignements du guru indien Sadhguru, \u00e0 savoir la r\u00e9ponse qu\u2019il donne lorsqu\u2019on lui demande comment mettre fin \u00e0 la souffrance. Selon Sadhguru, pour ne plus souffrir dans la vie, il faut cr\u00e9er un espace entre soi et son corps et un espace entre soi et son esprit\u2026<\/p>\n\n\n\n

La troisi\u00e8me entit\u00e9 serait, en quelque sorte, un espace entre moi et les deux autres entit\u00e9s. Elle serait impartiale et d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9e, sauf pour une chose en particulier, la seule et unique mission dont elle serait investie : m\u2019obliger \u00e0 continuer \u00e0 courir lorsque les deux premi\u00e8res entit\u00e9s m\u2019ont abandonn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Je conviens que cette id\u00e9e peut sembler farfelue. Toutefois, je crois \u00eatre parvenu \u00e0 donner naissance \u00e0 quelque chose qui ressemble \u00e0 une telle entit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Tout a commenc\u00e9 il y a un an ou deux avec un simple monologue int\u00e9rieur qui ressemblait \u00e0 ce qui suit.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Ah oui! T\u2019as envie de continuer tout droit pour rentrer le plus rapidement possible? Eh bien, nous allons faire le contraire! \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Je venais de gagner l\u2019une des deux extr\u00e9mit\u00e9s d\u2019un pont que j\u2019emprunte fr\u00e9quemment lors de mes sorties. Deux choix s\u2019offraient alors \u00e0 moi. Je pouvais continuer tout droit, le trajet le plus rapide vers la maison, un kilom\u00e8tre et demi plus loin. Mais je pouvais aussi tourner \u00e0 droite et prendre un d\u00e9tour qui rallongerait ma sortie d\u2019environ un kilom\u00e8tre par rapport au trajet le plus court.<\/p>\n\n\n\n

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Je ne me souviens plus quelles avaient \u00e9t\u00e9 mes pens\u00e9es dans les moments qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 ce monologue int\u00e9rieur. Peut-\u00eatre \u00e9tais-je en train de penser \u00e0 David Goggins, qui excelle dans ce genre de guerre psychologique avec lui-m\u00eame lorsqu\u2019il est question d\u2019un entra\u00eenement ou d\u2019un exercice d\u00e9sagr\u00e9able ou difficile, \u00e0 plus forte raison si sa premi\u00e8re r\u00e9flexion est \u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas envie de faire \u00e7a.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Toujours est-il que j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de virer \u00e0 tribord toute. Un kilom\u00e8tre de plus, ce n\u2019est pas grand-chose, pourrait-on me dire, et avec raison. Apr\u00e8s tout, il est ici question de cinq \u00e0 six minutes de course de plus.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, ce petit crochet donna lieu \u00e0 des interactions fort d\u00e9sagr\u00e9ables avec la deuxi\u00e8me entit\u00e9. Au cours de ces \u00e9changes, il a essentiellement \u00e9t\u00e9 question de l\u2019\u00ab ampleur \u00bb de la distance qu\u2019il me restait \u00e0 couvrir et du fait que j\u2019\u00e9tais fatigu\u00e9 et que je n\u2019avais plus envie de courir depuis un moment d\u00e9j\u00e0; la premi\u00e8re entit\u00e9, quant \u00e0 elle, bien qu\u2019elle se trouv\u00e2t en second plan, manifestait avec conviction sa dissidence.<\/p>\n\n\n\n

Mais malheureusement pour elles, la distance suppl\u00e9mentaire que je m\u2019\u00e9tais impos\u00e9e n\u2019\u00e9tait pas assez importante pour que je change d\u2019id\u00e9e. J\u2019ai donc serr\u00e9 les dents et poursuivi mon chemin.<\/p>\n\n\n\n

Bien que ces moments ne figurent pas parmi les plus gais dans ma vie de coureur, je me suis soumis de nouveau \u00e0 ce m\u00eame exercice \u00e0 quelques reprises au cours des mois qui ont suivi. Chaque fois, le r\u00e9sultat avait \u00e9t\u00e9 le m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n

Puis, un jour, en arrivant chez moi apr\u00e8s avoir r\u00e9sist\u00e9 \u00e0 une forte envie d\u2019opter pour le chemin le plus court apr\u00e8s avoir travers\u00e9 ce m\u00eame pont, j\u2019ai constat\u00e9 que je n\u2019avais but\u00e9 contre aucune r\u00e9sistance de la part des deux premi\u00e8res entit\u00e9s! Aucune interaction d\u00e9sagr\u00e9able n\u2019\u00e9tait \u00e0 signaler!<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s le virage \u00e0 droite, j\u2019avais tout simplement continu\u00e9 \u00e0 courir, comme si j\u2019avais \u00e9t\u00e9 guid\u00e9 par une sorte de force sup\u00e9rieure au d\u00e9vouement d\u00e9sint\u00e9ress\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Plus tard, tout s\u2019\u00e9tait \u00e9clairci : la troisi\u00e8me entit\u00e9 avait pris le relais!<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 suivre (peut-\u00eatre).<\/p>\n\n\n\n

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Fins d\u2019esprit, mes lecteurs auront d\u2019embl\u00e9e compris qu\u2019il existe deux autres entit\u00e9s pr\u00e9sentes dans la vie du coureur. En fait, non seulement ces deux entit\u00e9s sont-elles bien r\u00e9elles, mais il me serait impossible de th\u00e9oriser convenablement le concept dont il est ici question en les ignorant. 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