Lors des semaines et des mois qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 ma participation au MIUT, il m\u2019est arriv\u00e9 de douter de ma capacit\u00e9 \u00e0 franchir le fil d\u2019arriv\u00e9e de cette comp\u00e9tition. La distance \u00e0 couvrir en tant que telle ne me pr\u00e9occupait pas; j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 parcouru cette distance en comp\u00e9tition, et m\u00eame plus, et je tenais pour acquise ma capacit\u00e9 \u00e0 y parvenir de nouveau. Mes craintes et mes doutes r\u00e9sidaient plut\u00f4t dans le d\u00e9nivel\u00e9 de l\u2019\u00e9preuve : 7115 m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 positif et 7135 m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 n\u00e9gatif.<\/p>\n\n\n\n
Si j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 parcouru plus de 115 kilom\u00e8tres en comp\u00e9tition, je n\u2019avais jamais enregistr\u00e9 un d\u00e9nivel\u00e9 aussi important. Mon record personnel s\u2019\u00e9tablissait alors \u00e0 approximativement 5600 m\u00e8tres, sur une distance d\u2019environ 149 kilom\u00e8tres, lors d\u2019une comp\u00e9tition en sentier \u00e0 laquelle j\u2019ai pris part en 2019 et que je n\u2019ai pas r\u00e9ussi \u00e0 terminer, faute d\u2019\u00eatre arriv\u00e9 \u00e0 un poste de ravitaillement dans le d\u00e9lai imparti.<\/p>\n\n\n\n
Ainsi donc, j\u2019avais bon espoir de r\u00e9ussir le MIUT, mais j\u2019appr\u00e9hendais \u00e9galement un revers. Dans le pire des sc\u00e9narios d\u2019\u00e9chec lamentable que j\u2019imaginais, un autre participant me trouverait en position f\u0153tale au pied d\u2019une mont\u00e9e, grelottant et marmonnant des appels \u00e0 l\u2019aide dans l\u2019obscurit\u00e9 de la nuit\u2026<\/p>\n\n\n\n
Curieusement, malgr\u00e9 mes craintes et sc\u00e9narios d\u2019\u00e9chec, j\u2019ai tard\u00e9 \u00e0 amorcer mon entra\u00eenement sp\u00e9cifique, effectuant une premi\u00e8re s\u00e9ance de mont\u00e9es et de descentes sur des sentiers \u2013 une premi\u00e8re en plusieurs mois de surcro\u00eet \u2013 sept semaines avant la comp\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n
Mais il y a plus encore.<\/p>\n\n\n\n
Non seulement j\u2019ai commenc\u00e9 mon entra\u00eenement sp\u00e9cifique quelque peu tardivement, mais j\u2019ai \u00e9galement effectu\u00e9 tr\u00e8s peu de s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement en c\u00f4tes. Au cours des six semaines qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 mon arriv\u00e9e \u00e0 Mad\u00e8re, j\u2019ai effectu\u00e9 seulement trois sorties en sentier, accumulant dans la foul\u00e9e entre 2000 et 2150 m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 positif*.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 ces s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifique, j\u2019en ai ajout\u00e9 trois autres \u00e0 Mad\u00e8re m\u00eame, quelques jours avant le MIUT, donc pendant ma p\u00e9riode d\u2019aff\u00fbtage. J\u2019ai ainsi parcouru entre 1800 et 2100 m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 positif*, soit \u00e0 peu pr\u00e8s le m\u00eame volume que celui que j\u2019avais accumul\u00e9 au cours des semaines pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n\n\n\n
La plupart des adeptes d\u2019ultramarathons sourcilleraient \u00e0 l\u2019id\u00e9e de prendre part \u00e0 une comp\u00e9tition en sentier de l\u2019envergure du MIUT apr\u00e8s une pr\u00e9paration de cet acabit. Certains diraient m\u00eame sans ambages qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une garantie d\u2019\u00e9chec presque assur\u00e9e\u2026 Dans le milieu des ultramarathons, il est bien notoire que la plus anodine des complications peut gagner en ampleur au point de faire d\u00e9railler une performance et mener tr\u00e8s rapidement \u00e0 un d\u00e9nouement tr\u00e8s redout\u00e9, le fameux DNF (\u00ab Did not finish<\/em> \u00bb). Si, de surcro\u00eet, l\u2019entra\u00eenement sp\u00e9cifique est \u00e0 ce point lacunaire, aussi bien ne pas se pr\u00e9senter \u00e0 la ligne de d\u00e9part. Mieux vaut avoir un DNS (\u00ab Did not start <\/em>\u00bb)qu\u2019un DNF \u00e0 son dossier de coureur\u2026<\/p>\n\n\n\n J\u2019\u00e9tais parfaitement conscient du fait que les lacunes de mon entra\u00eenement sp\u00e9cifique risquaient de me mener \u00e0 ma perte. Cependant, j\u2019\u00e9tais tout aussi conscient d\u2019un fait propre aux comp\u00e9titions en sentier, un fait bien connu de tous les adeptes de ce type d\u2019\u00e9v\u00e9nements, mais que bon nombre d\u2019entre eux semblent parfois oublier trop rapidement : il y a beaucoup de marche dans les ultramarathons en sentier.<\/p>\n\n\n\n En fait, plus les gains et les pertes de d\u00e9nivel\u00e9 d\u2019un parcours d\u2019ultramarathon sont importants, plus les participants cesseront de courir pour marcher. Parfois, ce sera en raison d\u2019une mont\u00e9e trop abrupte. D\u2019autres fois, la descente sera trop technique ou dangereuse. Lors des \u00e9tapes plus avanc\u00e9es de l\u2019\u00e9preuve, l\u2019\u00e9puisement physique et moral se sera impos\u00e9 et aura raison du coureur, qui tardera alors \u00e0 quitter un poste de ravitaillement ou \u00e0 recommencer \u00e0 courir.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 mon avis, la r\u00e9ussite d\u2019un ultramarathon en sentier n\u2019est pas tant tributaire de l\u2019efficacit\u00e9 du coureur dans les mont\u00e9es et les descentes que de sa capacit\u00e9 \u00e0 reprendre la course lorsque le terrain redevient favorable.<\/p>\n\n\n\n Lors de cette comp\u00e9tition en 2019 o\u00f9 j\u2019ai \u00e9t\u00e9 disqualifi\u00e9 pour avoir omis de respecter une barri\u00e8re horaire, ce n\u2019est pas ma lenteur dans les mont\u00e9es ou les descentes qui \u00e9tait \u00e0 l\u2019origine de mon \u00e9chec. Je n\u2019ai pas r\u00e9ussi \u00e0 gagner le fil d\u2019arriv\u00e9e de cette course principalement parce que j\u2019ai perdu trop de temps \u00e0 des postes de ravitaillement et parce que j\u2019ai refus\u00e9 de courir lorsque je le pouvais. \u00c0 ce jour encore, j\u2019ai des images nettes dans mon esprit d\u2019endroits et de moments pr\u00e9cis o\u00f9, assis \u00e0 un poste de ravitaillement, j\u2019ai h\u00e9sit\u00e9, tard\u00e9, atermoy\u00e9, refus\u00e9\u2026 Autrement dit, j\u2019ai \u00e9chou\u00e9 parce que je ne me suis pas oblig\u00e9 \u00e0 courir lorsque je le pouvais, lorsqu\u2019il le fallait et lorsque je n\u2019en avais pas envie.<\/p>\n\n\n\n Avec des gains et des pertes de d\u00e9nivel\u00e9 aussi importants par rapport \u00e0 la distance \u00e0 parcourir, le MIUT mettrait \u00e0 rude \u00e9preuve ma capacit\u00e9 \u00e0 reprendre un pas de course lorsque je le pourrais, lorsqu\u2019il le faudrait et lorsque je n\u2019en aurais pas envie. Or, \u00e0 ce chapitre, mon entra\u00eenement \u00e9tait tout sauf lacunaire.<\/p>\n\n\n\n Aller courir lorsque je le peux, lorsqu\u2019il le faut ou lorsque l\u2019envie d\u00e9faille, je connais depuis quelque temps : en 2020, j\u2019ai parcouru \u00e0 la course un peu plus de 6000 kilom\u00e8tres, cadence d\u2019entra\u00eenement que j\u2019ai maintenue tout au long de 2021.<\/p>\n\n\n\n Six mille kilom\u00e8tres en un an, cela implique de courir pour ainsi dire tous les jours. Il est ici question de courir en moyenne un peu plus de 16 kilom\u00e8tres par jour et d\u2019enregistrer des semaines de quelque 115 kilom\u00e8tres. Voil\u00e0 pour les chiffres.<\/p>\n\n\n\n Concr\u00e8tement, 6000 kilom\u00e8tres en un an, cela signifie de courir lorsque je le peux au cours de la journ\u00e9e pour accumuler des kilom\u00e8tres tout en maintenant un \u00e9quilibre entre ma vie professionnelle et ma vie familiale et personnelle. Il m\u2019est d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 d\u2019enfiler mes chaussures de course avant le lever du soleil pour aller courir une, deux ou trois heures et de rentrer avant le lever du soleil.<\/p>\n\n\n\n Cela signifie de courir lorsqu\u2019il le faut, que ce soit pour me pr\u00e9parer pour une comp\u00e9tition ou simplement pour maintenir mon rythme d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n Six mille kilom\u00e8tres en un an, cela signifie \u00e9galement de courir lorsque je n\u2019en ai pas envie, parce qu\u2019en courant quasi quotidiennement, j\u2019affronte in\u00e9luctablement des jours o\u00f9 le corps crie fatigue et mis\u00e8re et des jours o\u00f9 la m\u00e9t\u00e9o incite \u00e0 la d\u00e9robade.<\/p>\n\n\n\n Lors de ma pr\u00e9paration pour le MIUT, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de miser sur ma capacit\u00e9 \u00e0 courir lorsque je le peux, lorsqu\u2019il le faut et lorsque je n\u2019en ai pas envie. Plut\u00f4t que de chercher \u00e0 accumuler des m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 positif et de d\u00e9nivel\u00e9 n\u00e9gatif en entra\u00eenement, je me suis attach\u00e9 \u00e0 courir le plus souvent possible pour reproduire cette autre facette de la sp\u00e9cificit\u00e9 d\u2019un ultramarathon, soit ces moments, in\u00e9vitables, o\u00f9 la fatigue physique et mentale p\u00e8se et paralyse, o\u00f9 la force et la d\u00e9termination n\u00e9cessaires pour se remettre \u00e0 courir font d\u00e9faut.<\/p>\n\n\n\n Lors d\u2019un ultramarathon en sentier, il n\u2019y a pas que le parcours qui monte et qui descend. Le moral est lui aussi soumis \u00e0 de telles variations, et le coureur traverse des moments o\u00f9 l\u2019une des derni\u00e8res choses dont il a envie est de courir. Ces moments font \u00e9galement partie de la sp\u00e9cificit\u00e9 des ultramarathons en sentier. Mieux vaut s\u2019y pr\u00e9parer.<\/p>\n\n\n\n * Les donn\u00e9es varient l\u00e9g\u00e8rement selon la source, soit avant et apr\u00e8s le transfert des activit\u00e9s vers Strava.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parmi les recommandations les plus courantes en ce qui concerne la pr\u00e9paration pour un ultramarathon en sentier, l\u2019une dicte de reproduire en entra\u00eenement la sp\u00e9cificit\u00e9 du parcours de la comp\u00e9tition. Consultez un guide ou un ouvrage quelconque sur la course en sentier, demandez l\u2019avis \u00e0 un ultramarathonien exp\u00e9riment\u00e9, et le conseil suivant \u00e9mergera du lot…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-441","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-textes-divers"],"yoast_head":"\n
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