{"id":291,"date":"2021-02-12T21:19:20","date_gmt":"2021-02-13T02:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogue.rolandogomes.com\/?p=291"},"modified":"2022-05-18T10:13:02","modified_gmt":"2022-05-18T15:13:02","slug":"courir-dans-la-douleur-pour-eventuellement-guerir-partie-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogue.rolandogomes.com\/index.php\/2021\/02\/12\/courir-dans-la-douleur-pour-eventuellement-guerir-partie-1\/","title":{"rendered":"Courir dans la douleur pour (\u00e9ventuellement) gu\u00e9rir \u2013 Partie 1"},"content":{"rendered":"\n

Je pratique la course \u00e0 pied depuis plusieurs ann\u00e9es. Au fil du temps, je suis devenu ce qu\u2019il convient d\u2019appeler un \u00ab coureur s\u00e9rieux \u00bb. Je cherche \u00e0 m\u2019am\u00e9liorer, \u00e0 progresser \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de mes limites, et je travaille en cons\u00e9quence. Je m\u2019accorde des jours de cong\u00e9 le moins souvent possible.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 vrai dire, je trouve rarement une raison valable pour s\u00e9cher un entra\u00eenement, m\u00eame lorsque j\u2019en cherche une ardemment, ou m\u00eame d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment. Le plus souvent, j\u2019arrive \u00e0 la m\u00eame conclusion : inutile de ne pas courir. Alors, je cours. Comme le dirait un Mandalorien : \u00ab Telle est la voie. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Probablement \u00e0 l\u2019instar de la plupart des personnes qui pratiquent la course \u00e0 pied plusieurs fois par semaine, il m\u2019arrive de courir avec des inconforts et des douleurs de toutes sortes. Personnellement, ce qui me permet de continuer \u00e0 courir malgr\u00e9 ce type de d\u00e9sagr\u00e9ments est une philosophie qui repose sur deux grands principes.<\/p>\n\n\n\n

Le premier de ces deux principes se r\u00e9sume ainsi : \u00ab Si la douleur ne m\u2019emp\u00eache pas de courir, inutile de m\u2019en soucier. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Je dois toutefois avouer que la mise en pratique de ce principe est souvent plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 ex\u00e9cuter. Parfois, je passe la quasi-totalit\u00e9 d\u2019une sortie \u00e0 m\u2019angoisser \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019aggraver mon \u00e9tat au point de compromettre ma participation \u00e0 une comp\u00e9tition ou d\u2019\u00eatre priv\u00e9 de course pendant plusieurs semaines, tournant et retournant dans ma t\u00eate les causes possibles des douleurs et les cons\u00e9quences probables si je m\u2019ent\u00eate \u00e0 continuer \u00e0 courir.<\/p>\n\n\n\n

Lors de ces moments de doute et d\u2019inqui\u00e9tude, je m\u2019efforce de me convaincre qu\u2019en faisant fi des inconforts et des douleurs, j\u2019aide mon corps \u00e0 s\u2019adapter toujours un peu plus \u00e0 l\u2019acte de courir et \u00e0 devenir plus fort, plus r\u00e9silient. Apr\u00e8s tout, il s\u2019agit de ce qui se produit avec les courbatures et les microd\u00e9chirures musculaires. Le stress impos\u00e9 au corps lors d\u2019une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement a pour effet d\u2019enclencher des m\u00e9canismes de r\u00e9paration qui permettent aux muscles du coureur de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, de s\u2019adapter, de se renforcer.<\/p>\n\n\n\n

Quant \u00e0 lui, le second grand principe de ma philosophie en mati\u00e8re d\u2019inconforts et de douleurs se r\u00e9sume comme suit : \u00ab Si la douleur ne m\u2019emp\u00eache pas de courir, inutile d\u2019en savoir plus. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

La mise en pratique de ce principe m\u2019est cependant plus facile.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019une part, les noms des blessures courantes chez les coureurs sont soit impronon\u00e7ables, soit rebutants, parfois m\u00eame les deux \u00e0 la fois. M\u00e9tatarsalgie. Fasciite plantaire. Apon\u00e9vrosite. P\u00e9riostite. Parat\u00e9nonite… Le simple fait de lire, d\u2019entendre ou de tenter de prononcer l\u2019un de ces termes suffit \u00e0 me dissuader d\u2019en apprendre plus sur les blessures qui pourraient expliquer une douleur qui commence \u00e0 m\u2019inqui\u00e9ter.<\/p>\n\n\n\n

Corollairement, dans mon carnet de course, lorsqu\u2019une douleur semble s\u2019\u00eatre install\u00e9e et que la crainte de subir une blessure invalidante me gagne, je me borne \u00e0 consigner des g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s : \u00ab mal au pied droit \u00bb, \u00ab l\u00e9g\u00e8re douleur dans le coin du tibia gauche \u00bb et ainsi de suite. De temps \u00e0 autre, je me hasarde \u00e0 \u00e9crire le nom d\u2019un muscle.<\/p>\n\n\n\n

Cette approche se situe aux antipodes de celle qu\u2019adoptent bon nombre de coureurs, c\u2019est-\u00e0-dire chercher \u00e0 savoir \u00e0 tout prix et tr\u00e8s exactement de quel mal ils sont pris. Comme si le fait d\u2019associer un terme du jargon m\u00e9dical \u00e0 une douleur soulageait le mal en tant que tel. Certains coureurs vont m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 prendre une photo d\u2019une partie de leur corps pour la publier dans les m\u00e9dias sociaux ou un groupe de discussion en ligne et demander l\u2019avis \u2013 mais id\u00e9alement un diagnostic et un pronostic \u2013 \u00e0 de parfaits inconnus…<\/p>\n\n\n\n

D\u2019autre part, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 relativement \u00e9pargn\u00e9 par les blessures depuis que je pratique la course \u00e0 pied, n\u2019ayant \u00e9t\u00e9 forc\u00e9 d\u2019arr\u00eater de courir momentan\u00e9ment qu\u2019\u00e0 deux ou trois reprises. Je n\u2019ai donc jamais \u00e9t\u00e9 dans une situation o\u00f9 j\u2019ai d\u00fb me renseigner de mani\u00e8re approfondie sur les blessures courantes chez les adeptes de la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n\n\n

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\u00ab Tu es chanceux \u00bb, me diraient certains coureurs. C\u2019est peut-\u00eatre vrai.<\/p>\n\n\n\n

Mais peut-\u00eatre aussi qu\u2019en course \u00e0 pied comme dans plusieurs sph\u00e8res de la vie, le coureur est l\u2019artisan de sa chance, et la chance est fonction des risques qu\u2019il est pr\u00eat \u00e0 prendre.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Certains coureurs pr\u00e9f\u00e8rent ne prendre aucun risque : d\u00e8s qu\u2019une douleur inhabituelle appara\u00eet, ils cessent de courir par pr\u00e9caution. La prudence excessive de certains d\u2019entre eux donne parfois l\u2019impression qu\u2019une blessure qui les mettrait sur la touche pendant quelque temps aurait des implications aussi s\u00e9rieuses que celles d\u2019un diagnostic de maladie grave et potentiellement mortelle.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l\u2019autre extr\u00eame se trouvent les coureurs qui continuent, s\u2019ent\u00eatent \u00e0 courir malgr\u00e9 les douleurs et, parfois, les blessures. Dans certains cas, ils le font \u00e0 leur grand dam, aggravant une blessure au point d\u2019\u00eatre forc\u00e9s \u00e0 l\u2019arr\u00eat pendant plusieurs jours, voire des semaines.<\/p>\n\n\n\n

Ces coureurs n\u2019agissent pas par insouciance pure; ils ne sont pas non plus mus par une quelconque compulsion autodestructrice. En r\u00e9alit\u00e9, ces coureurs savent que la plupart des inconforts et douleurs qu\u2019ils ressentent en courant s\u2019estompent et disparaissent avec le temps, et souvent m\u00eame tr\u00e8s rapidement. L\u2019expression \u00ab Run Through Pain<\/em> \u00bb renferme une part assez importante de v\u00e9rit\u00e9, plus grande que ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement admis, et ils le savent.<\/p>\n\n\n\n

Je fais partie de ces coureurs.<\/p>\n\n\n\n

En fait, j\u2019ai accept\u00e9 l\u2019id\u00e9e que courir fr\u00e9quemment \u2013 dans mon cas, presque tous les jours et rarement moins d\u2019une heure \u2013 et inconforts et douleurs de toutes sortes sont indissociables. Voil\u00e0 pourquoi un inconfort, une douleur ou m\u00eame une blessure m\u2019emp\u00eachent rarement de courir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9videmment, l\u2019insouciance et l\u2019indiff\u00e9rence dont je m\u2019efforce de faire preuve par rapport aux douleurs ne sont pas sans limites. En fait, pour ce qui est de courir en pr\u00e9sence d\u2019inconforts et de douleurs, j\u2019observais depuis un certain temps d\u00e9j\u00e0 une ligne de conduite simple, mais efficace.<\/p>\n\n\n\n

Cette ligne de conduite, que je dois \u00e0 Joan Roch<\/a>*, se r\u00e9sume ainsi : si une douleur me force \u00e0 changer ma posture de course habituelle, je prends une journ\u00e9e de cong\u00e9, voire davantage s\u2019il le faut.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, si ma posture demeure intacte malgr\u00e9 une douleur ou une blessure, j\u2019ob\u00e9is \u00e0 la voie du coureur s\u00e9rieux : je cours.<\/p>\n\n\n\n

Avec l\u2019exp\u00e9rience, j\u2019ai enrichi cette ligne de conduite d\u2019une technique que j\u2019ai d\u00e9couverte au cours d\u2019une soir\u00e9e o\u00f9 je faisais des \u00e9tirements en buvant un peu de vin.<\/p>\n\n\n\n

En \u00e9tirant mes mollets, j\u2019ai remarqu\u00e9 que l\u2019un d\u2019eux \u00e9tait un peu plus endolori. J\u2019\u00e9tais l\u00e9g\u00e8rement ivre, et les effets analg\u00e9siques de l\u2019alcool commen\u00e7aient \u00e0 se faire sentir, ce qui explique \u00e0 coup s\u00fbr la suite des choses.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de forcer un peu l\u2019\u00e9tirement du mollet en question. J\u2019ai \u00e9tir\u00e9 jusqu\u2019au point au-del\u00e0 duquel la douleur allait devenir difficile \u00e0 supporter, puis j\u2019ai maintenu la tension. Pendant quelques tr\u00e8s brefs instants, j\u2019ai dout\u00e9 de la sagesse de mon geste \u2013 toutefois pas au point d\u2019arr\u00eater sur-le-champ pour demander l\u2019avis de coureurs inconnus sur les m\u00e9dias sociaux. Cependant, la douleur s\u2019est estomp\u00e9e apr\u00e8s quelques secondes et elle a laiss\u00e9 sa place \u00e0 une sensation de soulagement. J\u2019ai \u00e9tir\u00e9 progressivement encore un peu plus, maintenu, puis rel\u00e2ch\u00e9. Quelques minutes plus tard, j\u2019ai recommenc\u00e9, puis encore.<\/p>\n\n\n\n

Le lendemain, les douleurs dans le mollet en question avaient disparu. J\u2019avais l\u2019impression d\u2019avoir \u00e9t\u00e9 dot\u00e9 de deux nouveaux mollets, ou, pour \u00eatre tout \u00e0 fait exact, de deux mollets \u00ab us\u00e9s \u00bb de mani\u00e8re \u00e9gale. Cette pr\u00e9cision est importante.<\/p>\n\n\n\n

Si j\u2019ai accept\u00e9 qu\u2019inconforts et douleurs de toutes sortes soient indissociables de la course \u00e0 pied lorsqu\u2019elle est pratiqu\u00e9e de mani\u00e8re quasi quotidienne, je trouve un certain r\u00e9confort dans ce havre de qui\u00e9tude d\u2019esprit que constituent deux jambes endolories, mais \u00e0 peu pr\u00e8s aux m\u00eames endroits et \u00e0 des degr\u00e9s d\u2019intensit\u00e9 semblables.<\/p>\n\n\n\n

Quoi qu\u2019il en soit, depuis cette soir\u00e9e, il m\u2019arrive de recourir \u00e0 cette technique \u00ab vin\/\u00e9tirements \u00bb assez fr\u00e9quemment. Mais, surtout, ce qui est rest\u00e9 dans mon esprit est cette impression : amplifier une douleur intentionnellement, mais de mani\u00e8re pes\u00e9e, avec une certaine prudence, peut apporter un certain soulagement et m\u00eame favoriser la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n

Le lecteur attentif aura remarqu\u00e9 que j\u2019ai \u00e9crit \u00ab observais \u00bb \u00e0 propos de ma ligne de conduite pour ce qui est de courir en pr\u00e9sence d\u2019inconforts et de douleurs.<\/p>\n\n\n\n

En fait, r\u00e9cemment, j\u2019ai d\u00e9couvert que la fronti\u00e8re entre \u00ab posture intacte \u00bb et \u00ab posture alt\u00e9r\u00e9e \u00bb est beaucoup plus vaste que je le croyais. Cette d\u00e9couverte m\u2019a plac\u00e9 dans une situation o\u00f9 j\u2019ai d\u00fb d\u00e9cider entre cesser de courir pour gu\u00e9rir et pr\u00e9venir une blessure, ou demeurer fid\u00e8le \u00e0 la voie du coureur s\u00e9rieux.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 suivre…<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

* Joan Roch, Ultra-ordinaire : journal d\u2019un coureur<\/em>, Montr\u00e9al, \u00c9ditions de l\u2019Homme, 2016, p. 28.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

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