{"id":177,"date":"2021-01-05T19:44:54","date_gmt":"2021-01-05T19:44:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blogue.rolandogomes.com\/?p=177"},"modified":"2022-05-18T10:13:08","modified_gmt":"2022-05-18T15:13:08","slug":"dissocier-plaisir-et-course-a-pied-pour-atteindre-un-objectif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogue.rolandogomes.com\/index.php\/2021\/01\/05\/dissocier-plaisir-et-course-a-pied-pour-atteindre-un-objectif\/","title":{"rendered":"Dissocier plaisir et course \u00e0 pied pour atteindre un objectif"},"content":{"rendered":"\n

La l\u00e9gende raconte que le grand ma\u00eetre David Goggins<\/a> fixe parfois ses chaussures de course pendant une demi-heure avant de se r\u00e9signer \u00e0 les enfiler pour aller courir. Quiconque court plusieurs fois par semaine a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 en proie \u00e0 ce genre de moment. Parfois, l\u2019approche la plus efficace pour se convaincre d\u2019aller courir quand l\u2019envie fait d\u00e9faut ou pour atteindre un objectif important consiste \u00e0 dissocier plaisir et course \u00e0 pied.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai commenc\u00e9 2020 avec l\u2019objectif d\u2019effectuer des semaines d\u2019environ 100 km jusqu\u2019au Madeira Island Ultra-Trail<\/a> (MIUT), une comp\u00e9tition \u00e0 laquelle je souhaite participer depuis quelques ann\u00e9es et qui devait se tenir en avril. J\u2019\u00e9tais \u00e9galement r\u00e9solu \u00e0 entrecouper ces semaines de quelques cycles hebdomadaires de volume d\u2019entra\u00eenement moins important, soit environ 70 km.<\/p>\n\n\n\n

Quelques mois auparavant, en m\u2019\u00e9lan\u00e7ant au fil de d\u00e9part de la Eastern States 100<\/a>, j\u2019avais ressenti une fatigue sinon profonde, \u00e0 tout le moins g\u00e9n\u00e9rale. Apr\u00e8s cette comp\u00e9tition, que je n\u2019ai pas r\u00e9ussi \u00e0 terminer (non-respect de l\u2019avant-derni\u00e8re barri\u00e8re horaire), je m\u2019\u00e9tais d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 prendre le d\u00e9part de mon prochain ultramarathon un peu plus repos\u00e9 et apr\u00e8s avoir observ\u00e9 une p\u00e9riode d\u2019aff\u00fbtage de meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Mon entra\u00eenement en vue du MIUT s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 conform\u00e9ment \u00e0 la ligne de conduite que je m\u2019\u00e9tais fix\u00e9e. Lorsque la pand\u00e9mie de COVID-19 a frapp\u00e9 et forc\u00e9 les organisateurs \u00e0 annuler leur \u00e9v\u00e9nement, j\u2019ai \u00e9videmment \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s d\u00e9\u00e7u. Toutefois, les r\u00e9percussions de l\u2019annulation du MIUT sur mon moral et mon entra\u00eenement ont \u00e9t\u00e9 n\u00e9gligeables.<\/p>\n\n\n\n

En fait, la seule cons\u00e9quence n\u00e9gative de l\u2019annulation du MIUT sur ma vie de coureur a \u00e9t\u00e9 la diminution de la dur\u00e9e de l\u2019entra\u00eenement que j\u2019avais pr\u00e9vu faire lors de la journ\u00e9e de l\u2019annonce fatidique. J\u2019avais programm\u00e9 une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement de mont\u00e9es et de descentes en montagne d\u2019au moins trois heures; j\u2019ai renonc\u00e9 \u00e0 cette id\u00e9e et opt\u00e9 pour une sortie normale (essentiellement sur route) d\u2019une quinzaine de kilom\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019annulation du MIUT est survenue vers la fin de l\u2019une de ces semaines au volume moins important. Le surlendemain, j\u2019ai repris le collier. Comp\u00e9tition ou pas, j\u2019ai refus\u00e9 de ralentir la cadence.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 vrai dire, j\u2019ai m\u00eame intensifi\u00e9 mon r\u00e9gime d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 la faveur de l\u2019arriv\u00e9e d\u2019une m\u00e9t\u00e9o plus propice aux s\u00e9ances de vitesse \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 effectuer deux, parfois trois sorties \u00e0 intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e (intervalles ou seuil) par semaine. De plus, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de renoncer aux cycles hebdomadaires plus l\u00e9gers, sauf en cas de stricte n\u00e9cessit\u00e9 : cette p\u00e9riode de repos \u00e9tait devenue inutile avec l\u2019annulation du MIUT.<\/p>\n\n\n\n

Ma r\u00e9action \u00e0 l\u2019annulation du MIUT a \u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019image de ma conduite le reste de l\u2019ann\u00e9e lorsque les comp\u00e9titions ont \u00e9t\u00e9 annul\u00e9es les unes apr\u00e8s les autres en raison de la pand\u00e9mie. Contrairement \u00e0 plusieurs coureurs, je n\u2019ai pas ralenti la cadence.<\/p>\n\n\n\n

Dans les r\u00e9seaux sociaux, les blogues et autres textes sur le Web et les balado\u00e9missions, il n\u2019y avait que d\u00e9solation, d\u00e9couragement, d\u00e9ception, perte de motivation. Certains coureurs avaient m\u00eame cess\u00e9 de courir\u2026<\/p>\n\n\n\n

Quant \u00e0 moi, j\u2019avais parfois l\u2019impression de vivre dans un monde parall\u00e8le. Je courais comme jamais auparavant.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019avais bon espoir que la situation se r\u00e9gularise, que la fronti\u00e8re canado-\u00e9tats-unienne rouvre et que les circuits de comp\u00e9tition reprennent vie. Je voulais \u00eatre pr\u00eat, que ce soit pour un marathon ou un ultramarathon. Comme bien d\u2019autres personnes, ma vie professionnelle est tomb\u00e9e au ralenti pendant quelque temps. R\u00e9sultat : j\u2019ai maintenu mon r\u00e9gime d\u2019entra\u00eenement, n\u2019y d\u00e9rogeant qu\u2019exceptionnellement \u2013 quelques rares cas de repos\/pr\u00e9vention et une p\u00e9riode d\u2019aff\u00fbtage qui s\u2019est av\u00e9r\u00e9e inutile. J\u2019ai m\u00eame effectu\u00e9 quelques s\u00e9ances de pr\u00e9paration avec l\u2019objectif de battre mon record personnel au marathon\u2026<\/p>\n\n\n\n

Au mois d\u2019octobre, j\u2019avais d\u00e9pass\u00e9 mon kilom\u00e9trage total de l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente, \u00e9tablissant du m\u00eame coup un record personnel. En maintenant le cap jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e, j\u2019atteindrais les 5500 km, un volume impressionnant, certes, mais qui rev\u00eat en m\u00eame temps quelque chose de d\u00e9cevant. Telle une \u0153uvre inachev\u00e9e, laiss\u00e9e en plan\u2026<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 comment l\u2019id\u00e9e d\u2019atteindre la barre des 6000 km a pris naissance dans mon esprit. Pour y parvenir, je devais toutefois encha\u00eener des semaines de 145 km jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e. Je l\u2019ignorais encore, mais j\u2019avais commis une erreur en oubliant un petit d\u00e9tail dans mes calculs.<\/p>\n\n\n\n

Les semaines de 100 km \u00e9taient devenues une habitude bien ancr\u00e9e dans mon quotidien. Toutefois, ma vie professionnelle avait repris de la vigueur, et le temps froid approchait \u00e0 grands pas. Poursuivre la cadence que j\u2019avais r\u00e9ussi \u00e0 maintenir jusqu\u2019alors serait d\u00e9j\u00e0 difficile. Alors, ajouter une quarantaine de kilom\u00e8tres chaque semaine pendant un peu plus de deux mois\u2026<\/p>\n\n\n\n

Mon exp\u00e9rience de coureur m\u2019indiquait que j\u2019allais devoir \u00e9viter de trop penser \u00e0 cette id\u00e9e au cours des semaines qui suivraient si je voulais me donner la moindre chance de succ\u00e8s. Parall\u00e8lement, je devais trouver un moyen de courir un peu plus.<\/p>\n\n\n\n

Autrement dit, je devais tromper mon corps et ma t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Une occasion s\u2019est pr\u00e9sent\u00e9e \u00e0 moi \u00e0 point nomm\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque j\u2019ai publi\u00e9 PTVTCS<\/a>, je tenais \u00e0 offrir en cadeau un exemplaire de mon livre \u00e0 des coureurs qui m\u2019ont inspir\u00e9, que ce soit dans ma pratique de la course \u00e0 pied ou lors du processus de r\u00e9daction.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019un de ces coureurs est Pierre Faucher. Tout comme moi, Pierre est m\u00fb par un d\u00e9sir profond et v\u00e9ritable de s\u2019am\u00e9liorer. Et tout comme moi, il combine comp\u00e9titions sur route classiques et ultramarathons. Ce coureur d\u2019exp\u00e9rience qui m\u2019avait stup\u00e9fi\u00e9 en faisant une sortie de 40 km en plein froid hivernal de f\u00e9vrier dont je parle dans mon livre, c\u2019est lui!<\/p>\n\n\n\n

Entre 2008 et 2020, Pierre a manqu\u00e9 le Marathon de Boston qu\u2019une seule fois! \u00c2g\u00e9 de 60 ans, il r\u00e9alise ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e des chronos sur la distance marathon que bon nombre de coureurs pourchasseront en vain leur vie durant. Il compte \u00e9galement \u00e0 son actif plusieurs ultramarathons, notamment La petite trotte \u00e0 Joan, Eastern States 100 et la Barkley Fall Classic. Sa passion pour la course \u00e0 pied l\u2019a en outre amen\u00e9 \u00e0 se mettre au service d\u2019autres coureurs pendant quelques ann\u00e9es, ayant \u00e9t\u00e9 l\u2019organisateur du Mount Royal Summit Quest<\/a> (MRSQ), l\u2019une des plus belles courses dans la r\u00e9gion de Montr\u00e9al.<\/p>\n\n\n\n

Pierre s\u2019\u00e9tait fix\u00e9 comme objectif en 2020 de battre son record de kilom\u00e9trage annuel (6007 km). L\u2019id\u00e9e d\u2019aller porter un exemplaire de mon livre en courant \u00e0 l\u2019un des adeptes de la course \u00e0 pied les plus inspirants au Qu\u00e9bec, et qui \u00e9tait, de surcro\u00eet, en bonne voie d\u2019atteindre la barre des 6000 km, me semblait tout \u00e0 fait indiqu\u00e9 et me motivait au plus haut point.<\/p>\n\n\n\n

En th\u00e9orie, il s\u2019agissait d\u2019un aller-retour totalisant environ 40 km, une sortie dominicale qui me permettrait d\u2019enregistrer une premi\u00e8re semaine de plus de 140 km. Exactement ce dont j\u2019avais besoin!<\/p>\n\n\n\n

Malheureusement, la sortie ne s\u2019est pas d\u00e9roul\u00e9e comme pr\u00e9vu. Distrait, j\u2019ai couru quelques kilom\u00e8tres dans la mauvaise direction. Lorsque je me suis rendu compte de mon erreur, deux possibilit\u00e9s s\u2019offraient \u00e0 moi : mener ma mission \u00e0 terme, ce qui porterait la distance \u00e0 48 km, ou faire demi-tour et m\u2019en tenir \u00e0 une sortie de 40 km. Je n\u2019avais pas emport\u00e9 d\u2019eau avec moi, et la plus longue distance que j\u2019avais courue sans boire jusqu\u2019alors \u00e9tait de 36 km. J\u2019\u00e9tais convaincu de pouvoir courir 40 km sans boire sans probl\u00e8me; une sortie de 48 km, toutefois, constituait un pari un peu plus risqu\u00e9. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de rebrousser chemin.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 mon retour \u00e0 la maison, j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s d\u00e9\u00e7u d\u2019avoir \u00e9chou\u00e9 de mani\u00e8re aussi lamentable et j\u2019avais renonc\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e de remettre mon livre \u00e0 Pierre \u00e0 la course; je l\u2019exp\u00e9dierais plut\u00f4t par la poste. En revanche, je venais d\u2019enregistrer une semaine de 149 km et de courir une distance record sans m\u2019hydrater.<\/p>\n\n\n\n

Un peu plus tard au cours de cette journ\u00e9e, en consultant les publications du groupe Facebook Le Grand \u00c9cart \u2013 Jasons!<\/a>, je tombe sur un message de Joan Roch<\/a> o\u00f9 il annonce s\u2019\u00eatre donn\u00e9 comme d\u00e9fi de faire un marathon (ainsi que des pull-ups<\/em>, des chin-ups<\/em> et des push-ups<\/em>) tous les jours jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e, soit pendant 61 jours cons\u00e9cutifs. \u00c0 la blague, j\u2019\u00e9cris que, si j\u2019avais su, j\u2019aurais allong\u00e9 un peu la distance de ma sortie par solidarit\u00e9. Joan me r\u00e9pond : \u00ab Tu te rattraperas demain \ud83d\ude09 \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Quelques heures plus tard, je me r\u00e9veillais en plein milieu de la nuit. \u00c0 la fois agac\u00e9 par l\u2019\u00e9chec de ma mission, fascin\u00e9 par mes 40 km sans boire et aguich\u00e9 par le \u00ab d\u00e9fi \u00bb \u2013 dans ma t\u00eate seulement, je tiens \u00e0 pr\u00e9ciser \u2013 lanc\u00e9 par Joan Roch, j\u2019\u00e9tais incapable de me rendormir. Je me suis lev\u00e9. Le cadran n\u2019indiquait pas encore deux heures du matin. J\u2019ai bu un caf\u00e9, mang\u00e9 une banane, bu environ un litre d\u2019eau et enfil\u00e9 mes chaussures de course.<\/p>\n\n\n\n

Cette fois-ci fut la bonne! D\u2019une seule pierre, j\u2019ai fait trois coups : j\u2019ai remis un exemplaire de mon livre \u00e0 Pierre, j\u2019ai \u00e9tabli un nouveau record de distance \u00e0 la course sans boire et j\u2019ai commenc\u00e9 ma semaine d\u2019entra\u00eenement avec une sortie d\u2019un peu plus de 46 km.<\/p>\n\n\n\n

Le dimanche suivant, engag\u00e9 dans une d\u00e9marche d\u2019exp\u00e9rimentation par rapport \u00e0 l\u2019hydratation<\/a>, j\u2019ai effectu\u00e9 une sortie de tout pr\u00e8s de 50 km sans boire. Nouveau record! Du m\u00eame coup, j\u2019enregistrais une semaine de 157 km.<\/p>\n\n\n\n

Ma t\u00eate et mon corps n\u2019y ont vu que du feu!<\/p>\n\n\n\n

Pendant les semaines qui ont suivi, je suis parvenu \u00e0 encha\u00eener des semaines de 145, 150 km assez ais\u00e9ment, essentiellement parce que je me suis efforc\u00e9 de ne pas trop penser \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019atteindre les 6000 km. Je m\u2019en tenais strictement \u00e0 calculer, le dimanche, le kilom\u00e9trage hebdomadaire que je devais effectuer pour atteindre cette marque. Mais \u00e0 chaque fois, je commettais la m\u00eame erreur\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les choses ont fini par se corser lorsque l\u2019id\u00e9e est devenue un objectif de plus en plus atteignable, soit vers la fin novembre, d\u00e9but d\u00e9cembre.<\/p>\n\n\n\n

Le lundi \u00e9tait une journ\u00e9e particuli\u00e8rement difficile. Le compteur kilom\u00e9trique \u00e9tait alors \u00e0 z\u00e9ro. La derni\u00e8re chose dont j\u2019avais envie \u00e9tait de sortir courir pendant au moins deux heures pour \u00e9viter de commencer la semaine en situation de d\u00e9ficit. Je tardais \u00e0 mettre mes chaussures. N\u2019importe quelle excuse me permettait d\u2019atermoyer un peu plus. Je n\u2019avais absolument aucun plaisir lors de cette sortie, qui ne devenait moins p\u00e9nible que lorsqu\u2019il ne restait qu\u2019une quinzaine de minutes de course.<\/p>\n\n\n\n

Le mardi, l\u2019envie de courir \u00e9tait, dans le meilleur des cas, morne, mais j\u2019arrivais \u00e0 enfiler mes chaussures un peu plus rapidement que la veille.<\/p>\n\n\n\n

Le mercredi, je retrouvais un peu d\u2019espoir.<\/p>\n\n\n\n

Je suis parvenu \u00e0 traverser cette p\u00e9riode plus difficile pour une seule raison : j\u2019ai dissoci\u00e9 plaisir et course \u00e0 pied quand la situation l\u2019imposait. Ce faisant, j\u2019ai r\u00e9ussi \u00e0 m\u2019obliger \u00e0 aller courir quand je n\u2019en avais pas envie, tout comme Goggins finit par c\u00e9der apr\u00e8s avoir longuement regard\u00e9 ses chaussures de course. Tout ce qui m\u2019importait \u00e9tait l\u2019atteinte de l\u2019objectif.<\/p>\n\n\n\n

Puis, \u00e0 la mi-d\u00e9cembre, sans le savoir, Pierre Faucher est intervenu et m\u2019a sauv\u00e9 de l\u2019\u00e9chec pitoyable vers lequel je me dirigeais. Lors d\u2019un \u00e9change avec lui sur Facebook, j\u2019ai constat\u00e9 que j\u2019avais omis de tenir compte du fait que 2020 se terminait un jeudi\u2026 et non pas un dimanche. La derni\u00e8re semaine de d\u00e9cembre comptait quatre jours, et non pas sept!<\/p>\n\n\n\n

Sans cet \u00e9change avec Pierre, je n\u2019aurais probablement constat\u00e9 mon erreur qu\u2019\u00e0 quelques jours du 31 d\u00e9cembre. Les cons\u00e9quences de mon omission \u00e9taient n\u00e9gligeables en octobre, mais \u00e0 deux semaines et demie de la derni\u00e8re journ\u00e9e de l\u2019ann\u00e9e, l\u2019accumulation des kilom\u00e8tres manquants m\u2019a projet\u00e9 au pied du mur.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai donc fait ce qu\u2019il fallait dans les circonstances : j\u2019ai couru encore plus, enregistrant dans la foul\u00e9e une semaine de 170 km, un record personnel, puis de 163 km.<\/p>\n\n\n\n

Le dernier dimanche de d\u00e9cembre, il ne me restait plus que quatre sorties tranquilles de 21 km pour franchir la barre des 6000 km.<\/p>\n\n\n\n

En d\u00e9finitive, mon kilom\u00e9trage total en 2020 s\u2019est \u00e9tabli \u00e0 6005. J\u2019ignore si je serai en mesure de reproduire un tel volume d\u2019entra\u00eenement en 2021, ou m\u00eame au cours des prochaines ann\u00e9es. Je sais toutefois avec certitude absolue que je n\u2019aurais jamais atteint cette marque si j\u2019\u00e9tais incapable de dissocier plaisir et course \u00e0 pied lorsqu\u2019il le faut.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

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La l\u00e9gende raconte que le grand ma\u00eetre David Goggins fixe parfois ses chaussures de course pendant une demi-heure avant de se r\u00e9signer \u00e0 les enfiler pour aller courir. Quiconque court plusieurs fois par semaine a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 en proie \u00e0 ce genre de moment. 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